Ringkasan Berita
Artikel ini menyajikan 50 contoh soah Penilaian Akhir Semester (PAS) / Sumatif Akhir Semester (SAS) PJOK Kelas 7 Semester 2 Tahun 2026 yang disusun sesuai dengan Kurikulum Merdeka Tahun Pelajaran 2025/2026. Setiap soal dilengkapi dengan kunci jawaban lengkap untuk memudahkan siswa dalam belajar mandiri di rumah, menguji pemahaman mereka, maupun sebagai referensi bagi guru dalam menyusun atau mengevaluasi soal ujian.
Erfa News menyediakan kumpulan soal PAS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 SMP Semester 2 tahun 2026. Selain mengulas materi-materi yang pernah dipelajari, persiapan PAS/SAS juga bisa dilakukan dengan berlatih mengerjakan contoh soal PAS/SAS.
Soal-soal yang tersedia berasal dari Kurikulum Merdeka tahun pelajaran 2025/2026. Soal dan kunci jawaban dapat digunakan sebagai bahan belajar di rumah maupun untuk menguji pemahaman siswa.
Berikut adalah soal dan jawaban latihan PAS PJOK Kelas 7 SMP Semester 2 Tahun 2026:
- Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan ...
- A. Guling ke depan
- B. Guling Lenting
- C. Guling ke belakang
-
D. Meroda
-
Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan...
- A. Diluruskan
- B. Direbahkan
- C. Dibulatkan
-
D. Dimiringkan
-
Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada..
- A. Di depan yang melakukan berguling
- B. Di belakang yang melakukan berguling
- C. Di sebelah kanan matras
-
D. Di atas matras
-
Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tersebut dinamakan …
- A. Guling belakang
- B. Guling lenting belakang
- C. Guling depan
-
D. Lompat Harimau
-
Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah …
- A. Memudahkan berguling
- B. Meluruskan arah guling
- C. Menguatkan pegangan
-
D. Keseimbangan
-
Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah …
- A. Duduk terus berdiri
- B. Jongkok terus berguling
- C. Duduk terus lompat
-
D. Jongkok terus lompat
-
Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?
- A. Guling belakang
- B. Guling lenting
- C. Guling depan
-
D. Lenting badan
-
Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah ...
- A. Berdiri tegak
- B. Duduk
- C. Jongkok
-
D. Telungkup
-
Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan….
- A. Satu lengan ke depan
- B. Satu lengan ke belakang
- C. Satu lengan ke samping
-
D. Dua lengan ke depan dan belakang
-
Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama adalah …
- A. Gerakan peregangan
- B. Gerakan Inti
- C. Gerakan pemanasan
- D. Gerakan penenangan
-
Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . .
- a. 25 – 30 cm
- b. 30 – 35 cm
- c. 35 – 40 cm
- d. 40 – 45 cm
-
Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . . .
- a. fase menarik, mendorong, istirahat
- b. fase menarik, mendorong, lanjutan
- c. fase mendorong, istirahat, lanjutan
- d. fase istirahat, lanjutan, gerakan
-
Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase . . . .
- a. istirahat
- b. mendorong
- c. menarik
- d. melecutkan
-
Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase . . . .
- a. mendorong
- b. menarik
- c. melecutkan
- d. istirahat
-
Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke . . . .
- a. depan
- b. samping kiri
- c. samping kanan
- d. samping kiri atau kanan
-
Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah:
- A. Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.
- B. Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.
- C. Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.
- D. Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyarat
-
Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut:
- A. Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
- B. Membentuk karakter hormat kepada guru.
- C. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
- D. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
-
Berikut adalah manfaat senam lantai:
- A. Manfaat fisik dan ruhani
- B. Manfaat mental dan nonmental
- C. Manfaat fisik dan spritual
- D. Manfaat fisik dan mental
-
Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah:
- A. Guling Depan
- B. Guling Samping
- C. Guling Belakang
- D. Guling Lenting
-
1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada. 2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. 3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. 4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. 5) Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Lima gerakan tersebut di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa:
- A. Guling Depan dengan sikap awal jongkok
- B. Guling Samping dengan sikap awal jongkok
- C. Guling Belakang dengan sikap awal jongkok
- D. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok
-
Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan passing bawah pada permainan bola voli adalah . .
- A. Dirapatkan dan diluruskan
- B. Dirapatkan dan ditekuk
- C. Direnggangkan dan diluruskan
- D. Direnggangkan dan ditekuk
-
Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah ...
- A. PSSI
- B. PBVSI
- C. PERBASI
- D. PASI
-
Berikut ini yang tidak termasuk operan dalam bola basket adalah ...
- A. Chest pass
- B. Hook pass
- C. Bounce pass
- D. Over head pass
-
Operan keteman seregu dengan cara operan melalui dada dalam permainan bola basket disebut ...
- A. Chest pass
- B. Overhead pass
- C. Bounce pass
- D. Hook pass
-
Game set untuk permainan bulu tangkis adalah ...
- A. 18 poin
- B. 19 poin
- C. 20 poin
- D. 21 poin
-
Peralatan yang dibutuhkan dalam bulu tangkis yaitu . . .
- A. Kok dan bet
- B. Raket dan bola
- C. Raket dan kok
- D. Raket dan meja
-
Induk organisasi bulu tangkis dunia adalah . . .
- A. FIFA
- B. FIA
- C. IBF
- D. FIBA
-
Pukulan yang sangat menentukan dalam awal peroleh nilai dalam permainan bulu tangkis adalah .
- A. Smash
- B. Drive
- C. lob
- D. Servis
-
Dalam permainan bulutangkis memerlukan unsur-unsur gerakan, kecuali ...
- A. Kekuatan
- B. Kecepatan
- C. Kelincahan
- D. Keindahan
-
Nomor lari Jarak pendek dalam cabang olahraga atletik adalah . . .
- A. 100, 200 dan 300 meter
- B. 100, 200 dan 400 meter
- C. 200, 400 dan 800 meter
- D. 200,400 dan 1600 meter
-
Induk organisasi dunia sepak bola adalah . . .
- A. FIFA
- B. FIBA
- C. PSSI
- D. PBVSI
-
Lama permainan sepak bola adalah . . .
- A. 2 x 40 menit
- B. 2 x 45 menit
- C. 2 x 50 menit
- D. 2 x 55 menit
-
Jumlah pemain sepak bola dalam setiap regu adalah ...
- A. 9 orang
- B. 10 orang
- C. 11 orang
- D. 12 orang
-
Teknik menendang bola ada beberapa bagian adalah kecuali . . .
- A. Kaki bagian dalam
- B. Kaki bagian luar
- C. Tumit kaki
- D. Punggung kaki
-
Sikap pergelangan kaki yang benar saat menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah . . .
- A. Diputar keluar dan dikunci
- B. Diputar keluar dan dikendurkan
- C. Diputar kedalam dan dikunci
- D. Diputar keatas dan dikunci
-
Teknik untuk menghentikan bola dalam permainan sepak bola dengan menggunakan adalah . . .
- A. Kaki bagian luar
- B. Tumit kaki
- C. Ujung Kaki
- D. Telapak Kaki
-
Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah ...
- A. PSSI
- B. PBVSI
- C. PERBASI
- D. PASI
-
Teknik awalan dalam memulai permainan bola voli adalah . . .
- A. Smash
- B. Service
- C. Blocking
- D. Passing
-
Siapakah pencipta atau penemu permaianan bola voli adalah . . .
- A. James Naismith
- B. Parry O’Brien
- C. Alexsander
- D. William G Morgan
-
Ukuran panjang lapangan bola voli adalah .....
- A. 20 meter
- B. 19 meter
- C. 18 meter
- D. 17 meter
-
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah…
- A. Senam lantai
- C. Senam kesegaran jasmani
- B. Senam Irama
- D. Senam pagi
-
Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu…
- A. Jongkok dan berdiri
- C. berdiri dan telentang
- B. Jongkok dan berbaring
- D. berbaring dan jongkok
-
Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah…
- A. punggung
- C. Kepala
- B. Perut
- D. Pundak
-
Sikap badan yang benar ketika melakukan gerakan guling depan adalah posisi badan …
- A. Diluruskan
- C. Dimiringkan
- B. Dibulatkan
- D. Direbahkan
-
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan saat guling belakang, yaitu mendarat dengan menggunakan lutut hal ini dapat mengganggu …
- A. Kelenturan
- C. Konsentrasi
- B. Keindahan
- D. Keseimbangan
-
Sikap awal gerakan guling belakang yaitu…
- A. Berdiri
- C. Telentang
- B. Jongkok
- D. Menyamping
-
Berikut ini yang bukan termasuk alat yang dipakai dalam senam irama, yaitu…
- A. Kacamata
- C. Simpai
- B. Gada
- D. Topi
-
Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama music atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan menggunakan alat atau tanpa menggunakan alat yang dipegang disebut senam…
- A. Lantai
- C. Ritmik
- B. Aerobik
- D. Alat
-
Dibawah ini yang bukan bentuk gerakan langkah kaki yaitu…
- A. Biasa
- C. Silang
- B. Lanjut
- D. Rapat
-
Istilah lain dari langkah kedepan dalam senam irama yaitu…
- A. Looppas
- C. Bijtrekpas
- B. Balanspas
- D. Galoppas
Kunci Jawaban
A
C
C
A
D
B
A
C
D
A
B
B
C
A
C
D
C
D
B
A
A
C
B
A
D
C
C
D
D
B
A
B
C
C
C
D
B
B
D
C
A
A
D
B
D
B
A
C
B
D
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!